フルグラは50gでは足りない⁉少ない量でも満腹感を得られる方法は？

フルグラってお手軽だし美味しいですよね。

しかもシリアルだけと違って食べ応えもあるから

嬉しいことだらけ♪

ダイエット食でも使われていますが、このフルグラは、食べすぎると逆に太るといわれています。

だから推奨されている量があるのです。

ただ、推奨されている量は、物足りなさを感じる人もいるみたいですね。

糖質もあるので、やはり推奨量を守って食べる、そしてその量で満足するような食べ方をしていきたいですね。

今回の記事ではフルグラに関して

・フルグラメーカー推奨の50ｇでは少なく感じるのは何故か？

・グラノーラの付け合わせにお勧めのメニュー

・フルグラ専用の計量スプーン

などについてご紹介していきますね。

フルグラ50gは少ないのか？

フルグラ50ｇは少ないのか？

少ないと感じる人が多いみたいなのです。

しかし栄養素を考えるとこの50ｇで良いのです。

フルグラ50ｇを、少ないと考える人は、食べるスピードが速い人、あまり咀嚼しない人です。

本当は時間をかけてちゃんと噛むことで食べるスピードも落ちるのでちょうどよい量になるはずなのです。

20分、30分かけて、しっかり噛みながら味わうことでこの50ｇという数字はベストになるのです。

30回以上しっかり噛む、30分かけて食べる満腹感が増すトッピングをする、この3つが50ｇで満足するポイントです。

 メーカーのおすすめは50g

フルグラのメーカーさんがおすすめなのは、栄養素とダイエットを兼ね備えて考えた時は50ｇを推奨されています。

50ｇで満足感を得るにはどのようにしたら良いのかと考えたほうがいいそうです。

フルグラには普通食事ではとりづらい栄養素なども含んでいます。

ですので、とても良い食材なのですが、食べ過ぎる事で太ったり、逆にお腹を壊したりすることもあり得るのです。

どうしてもこういう系統の食事は、多く食べてしまうんですよね。

特に牛乳やヨーグルトと一緒にすることで飲み物に近い感覚になり、流し込んでいる人が多いんですよね。

しかし、前述もしましたように、30分かけてしっかり噛んで食べる事、これが栄養素とダイエットを成功させる秘訣！

そしてその量というのが50ｇが適量なのです。

それもそのはず、フルグラ1食分50ｇ＝白米約140ｇに値するのです。

そう考えるとけっこうな量ですよね。

フルグラの付け合わせにピッタリのメニュー

フルグラを50ｇにしようとしたら、やっぱりちょっと物足りないからおかわり・・・ではなくて、付け合わせを考えてみましょう。

フルグラ50ｇともう一つ食べるのです。

その追加によってまた太っては意味がないので、付け合わせは厳選する必要がありますね！

おすすめのものとしては、

果物、ナッツ類、ドライフルーツ、ヨーグルト、牛乳です。

今健康維持のため、ダイエットのためにナッツ類も注目されていますので、良いですよね！

主に果物やナッツ、ドライフルーツでは食物繊維が取れるので良いとされます。

ヨーグルトや牛乳ではタンパク質が取れるので、ダイエットに必須なタンパク質を同時に摂取することができます。

それと、一緒にというより、もう一品でプラスするなら、お魚かサラダがおすすめ。

フルグラでダイエットするにも、意外とカロリーが高いし、砂糖も含まれていますので、上手に量を守って、バランスよく摂取することが大事です。

しかもダイエットだからと3食ふるぐらは太る可能性も出てきますし、リバウンドも簡単にするでしょう。

やるなら1食を置き換えでやるのが一番良いかなと感じます。

フルグラには専用の計量スプーンが存在するって本当⁉

フルグラが人気定着してきたので、なんとフルグラ計量専用スプーンたるものが発売されています。

現在もAmazonなどで販売されています

これもなぜ発売されたかの背景に、フルグラがおいしすぎて食べ過ぎてしまいダイエットにならないという声がやっぱり多かったんです。

スプーン2杯で50ｇが測れる計量スプーンです。

つくりとしても救いやすいように作られていますし、収納も簡単い袋に止められるようになっています！

実は小さいスプーンにめちゃめちゃこだわりが詰まっています！

量が測れるのは大前提ですが、

スプーンの先がギザギザになっていて、これはフルーツをカットできるようになっているんです！

そして食べすぎずに理想の量がすぐわかるし、収納場所もフルグラの袋とセット！

優れものの見た目かわいい赤色のスプーンですよ！

まとめ

フルグラの一度の食事の理想の量は50ｇです。

これはメーカーからも推奨されている数字で、そのフルグラのための専用スプーンさえ販売されているのです。

この50ｇでは物足りない人は、早食べの癖がある、噛まない癖がある人です。

ですので、30分以上かけてよく噛んで食べましょう。

フルグラも量を考慮しないと太る元になってしまいますので気を付けてくださいね。

付け合わせでも食物繊維の多いものをプラスすると満足度も上がりますが、糖質には充分注意してください。

ヨーグルトなどの時も無糖のものを選ぶように心がけてくださいね。

フルグラは美味しいと言えど、せっかくのダイエット食が太る元になるのは悲しいですからね。